越来越胖了怎么办1、科学安排一日三餐 吃饭只是为了保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午达到最大化。因此，早上若是按时吃饭，可以适量多吃一些，以减少中午的食量，这样有助于消耗掉身体的热量，达到减肥的效果。但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪储存，导致减肥失败。2、减少零食摄入：尽管糖水...